Сливовая диета — это краткосрочная методика снижения веса, основанная на очищении организма и минимизации калорийности рациона. Всего за два дня можно сбросить 2-3 кг, что является безопасным для здоровья.
Эта диета подходит тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса перед важным событием или очистить организм от накопившихся токсинов. Благодаря высокому содержанию клетчатки сливы способствуют нормализации работы кишечника и улучшению состояния кожи. Их употребление также помогает поддерживать водный баланс, что особенно важно при низкокалорийных рационах.
Важно помнить, что такая диета не является долгосрочным решением для похудения. После завершения диеты необходимо придерживаться сбалансированного питания, чтобы сохранить достигнутый результат. Регулярные физические нагрузки и употребление достаточного количества воды помогут поддерживать эффект и улучшить общее самочувствие.
Основные принципы сливовой диеты
- В ежедневный рацион входит 1 кг слив, минеральная вода без газа, зеленый чай и травяные настои.
- Выбирайте только спелые, свежие сливы кисло-сладких сортов.
- Разделите фрукты на 5 приемов пищи и употребляйте их в течение дня.
- Пейте жидкости за 30 минут до или после еды.
- При необходимости часть слив можно заменить свежевыжатым сливовым соком.
Помимо легкого слабительного эффекта, сливы оказывают общее положительное влияние на организм. Они богаты витаминами A, E, группы B, а также содержат пищевые волокна, калий, кальций и натрий. Энергетическая ценность составляет около 42 Ккал, при этом большая часть веса приходится на воду.
Сливовая диета легко переносится, способствует нормализации обмена веществ и очищению организма. Однако она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете, ревматизме. Диета не рекомендуется для пожилых людей, беременных и кормящих женщин.
