Эта диета бережна не только к организму, но и к бюджету — для английской диеты используются доступные продукты. Единственное, с чем она не церемонится, — это лишний вес.
Принципы английской диеты на 21 день
При выборе диеты важно быть внимательным, чтобы не нанести вред здоровью. Отказываться от большого количества продуктов нельзя, ведь организму нужны разнообразные питательные вещества. Английская диета на 21 день может стать отличным решением благодаря своему сбалансированному подходу.
Основная идея английской диеты на 21 день — чередование белковых и овощных дней. Большую часть калорий следует употреблять в вечернее время, тогда как завтрак должен быть легким и низкокалорийным. Основу рациона составляют продукты, богатые белком, что позволяет отнести диету к категории низкоуглеводных.
Как следует из названия, продолжительность диеты составляет 21 день. За этот период можно избавиться от 10 кг, но при наличии послаблений результат будет менее заметным.
Из-за высокого уровня нагрузки на организм и отсутствия соли повторное использование диеты рекомендуется не ранее, чем через год. Некоторые люди выбирают эту диету как постоянный режим питания, но это может быть опасно. Временное снижение потребления соли полезно, однако длительный ее недостаток может нанести вред организму.
Если есть проблемы с желудком, желчным пузырем и другими органами, важно тщательно оценить возможные риски. Консультация с врачом поможет избежать нежелательных последствий.
Рекомендации для успешного соблюдения диеты
Чтобы добиться максимального результата, важно соблюдать несколько правил. Во-первых, пейте достаточное количество воды — около 2 литров в день. Это поможет избежать обезвоживания и улучшит обмен веществ.
Во-вторых, не забывайте о физической активности. Регулярные прогулки, легкие упражнения или утренняя зарядка позволят поддерживать тонус мышц и ускорят процесс похудения.
В-третьих, тщательно планируйте меню на неделю. Это поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами. Рекомендуется готовить блюда на пару, запекать или тушить продукты, избегая жареного.
Наконец, после завершения диеты важно плавно переходить к обычному рациону. Резкий возврат к высококалорийной пище может привести к набору веса. Постепенно увеличивайте количество углеводов и жиров в рационе, сохраняя при этом умеренность.
