Известная певица и талантливая актриса Лариса Долина не понаслышке знакома с миром диет. Она опробовала множество способов борьбы с лишним весом, но наилучших результатов ей удалось добиться с помощью знаменитой кефирной диеты, о которой мы расскажем в этой статье.
Основные преимущества кефира
«>
Кефир — это продукт, созданный путем ферментации коровьего молока с добавлением особых бактерий. В процессе брожения также участвуют дрожжи. Этот напиток способствует выделению желудочного сока, улучшает перистальтику кишечника, подавляет вредные бактерии и создает благоприятные условия для пищеварения.
Кефир богат аминокислотами, витаминами и ферментами. Его свойства зависят от зрелости: однодневный кефир действует как слабительное, а трехдневный помогает при диарее.
Основные правила кефирной диеты Ларисы Долиной
Кефирная диета длится неделю и помогает избавиться от 5-7 кг. Ежедневный рацион нужно делить на 6 приемов пищи с интервалом в 2 часа, последний прием должен быть до 18:00. Жирность кефира не должна превышать 1-1,5%. Сахар и соль исключаются полностью.
Меню менять нельзя. Помимо кефира, разрешено пить только кипяченую воду.
Для поддержания организма рекомендуется принимать витаминные комплексы и консультироваться с врачом перед началом диеты.
Перед началом диеты стоит провести разгрузочный день на фруктах, овощах или кисломолочных продуктах. Утром рекомендуется пить настой из трав, таких как календула, ромашка или зверобой.
Диету можно повторить через два месяца. После диеты следует перейти на щадящий рацион, употребляя легкоусвояемые продукты и избегая сладостей, алкоголя и мучных изделий.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной
- Понедельник: 400 г вареного или запеченного картофеля и 0,5 л кефира.
- Вторник: 400 г творога и 0,5 л кефира.
- Среда, пятница и воскресенье: 400 г фруктов, кроме бананов и винограда, и 0,5 л кефира.
- Четверг: 400 г отварного куриного филе без кожи и 0,5 л кефира.
- Суббота: 1,5 л столовой или минеральной воды без газа.
Кефирная диета Ларисы Долиной получила популярность благодаря своей эффективности за короткий срок. Однако стоит помнить, что быстрая потеря веса может привести к его возвращению.
Диеты на сайте предоставлены для ознакомления. Перед началом любой диеты советуем проконсультироваться с врачом. Вместо диет рекомендуется придерживаться правильного питания и заниматься спортом, чтобы сохранить вес в норме.
Полезные советы для успешного соблюдения диеты
Чтобы повысить эффективность кефирной диеты, рекомендуется заранее подготовиться морально и физически. Убедитесь, что у вас нет аллергии на молочные продукты и что организм хорошо переносит кефир.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и обеспечьте себе полноценный отдых. Недостаток сна может снизить эффективность диеты и замедлить метаболизм.
Включайте в рацион больше зелени и овощей между основными приемами пищи. Это поможет разнообразить меню и избежать чувства голода.
Не забывайте о важности физических нагрузок. Легкие упражнения, такие как прогулки или йога, помогут поддержать тонус мышц и улучшить общее состояние организма.
