Рацион американских астронавтов практически исключает углеводы минимум на неделю. Полностью под запретом остаются выпечка, сахар, картофель, виноград, бананы, макароны и крупы. Основой этой системы питания является подсчёт условных единиц, отражающих содержание углеводов в продуктах. Лишённый привычного источника энергии, организм начинает использовать жировые запасы, что способствует снижению веса. Эта диета схожа с принципами Кремлёвской диеты.
, отражающих содержание углеводов в продуктах. Лишённый привычного источника энергии, организм начинает использовать жировые запасы, что способствует снижению веса. Эта диета схожа с принципами Кремлёвской диеты.»>
Для удобства составлена таблица у.е., в которой указано, какие продукты желательно включать в меню. Продукты с нулевым значением у.е. можно употреблять в любом количестве, но умеренность всё же важна.
Для похудения в сутки нужно потреблять не более 40 у.е., для поддержания текущего веса – от 40 до 60 у.е., а для набора массы тела – свыше 60 у.е.
Рацион основывается на белковой пище: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Из овощей и фруктов предпочтительны некрахмалистые виды. Наличие списка продуктов с у.е. позволяет легко составить разнообразный рацион на каждый день. Потеря веса за неделю составляет от 3 до 5 килограммов.
Значения условных единиц в диете американских астронавтов:
2 у.е. – твёрдый сыр, творог;
– твёрдый сыр, творог;»>
23 у.е. – отварной картофель;
Полезные советы для соблюдения диеты:
1. Пейте достаточное количество воды. Это поможет ускорить обмен веществ и предотвратит возможные проблемы с пищеварением.
2. Добавляйте в рацион зелень и специи. Они не содержат углеводов, но обогащают вкус блюд и насыщают организм витаминами.
3. Используйте кабачки в качестве основы для низкоуглеводных блюд. Они подходят для запеканок, супов и гарниров.
4. Разделяйте дневной рацион на 4-5 небольших приёмов пищи, чтобы избежать чувства голода и поддерживать стабильный уровень энергии.
Отзывы о диете американских астронавтов:
Эта диета позволяет быстро снизить вес, однако из-за высокого содержания белков она может вызвать проблемы с обменом веществ и привести к запорам. Противопоказаниями являются заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек и органов пищеварения. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который порекомендует подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Вся информация о диетах представлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде чем следовать какой-либо диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучше всего заменить диеты сбалансированным питанием и физической активностью, чтобы поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие.
