Диета против целлюлита не требует жестких ограничений или полного отказа от любимых блюд. Достаточно регулярно употреблять определенные продукты, которые naturally борются с застоем жидкости и улучшают состояние кожи. Главное правило — есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Грейпфрут как природный сжигатель жировых отложений
- Киви для укрепления коллагеновых волокон
- Клюква против застоя жидкости в тканях
- Имбирь для улучшения микроциркуляции крови
- Льняные семена как источник омега-3 для упругости кожи
- Зеленый чай для ускорения метаболизма
- Видео:
- Целлюлит Уйдет за 10 Дней. Проверено!
Грейпфрут как природный сжигатель жировых отложений
Грейпфрут содержит нарингин — вещество, активно расщепляющее жировые клетки и ускоряющее метаболизм. Достаточно съедать половину плода за 20 минут до завтрака, чтобы запустить процесс сжигания жира.
Этот цитрус снижает уровень инсулина в крови, что препятствует образованию новых жировых отложений в проблемных зонах. Регулярное употребление грейпфрута уменьшает проявления «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
| Полезные свойства грейпфрута | Влияние на организм |
|---|---|
| Витамин С | Укрепляет сосуды, улучшает тонус кожи |
| Лимонная кислота | Ускоряет расщепление жиров |
| Клетчатка |
Оптимальная дозировка — 2-3 грейпфрута в неделю. Можно добавлять фрукт в салаты или готовить освежающий напиток, смешивая сок с минеральной водой в пропорции 1:1.
Киви для укрепления коллагеновых волокон
Киви содержит рекордное количество витамина С — 92,7 мг на 100 граммов продукта. Этот витамин стимулирует выработку коллагена, который укрепляет соединительную ткань и борется с целлюлитом.
Рекомендации по употреблению киви:
- Съедайте 2-3 плода киви натощак за 30 минут до завтрака
- Добавляйте нарезанный киви в творожную массу или йогурт
- Включайте фрукт в смузи с зелеными овощами
Дополнительные преимущества киви для кожи:
- Антиоксиданты защищают от свободных радикалов
- Энзимы улучшают метаболизм
- Калий нормализует водный баланс
Противопоказания:
- Аллергические реакции
- Язвенная болезнь желудка
- Повышенная кислотность
Клюква против застоя жидкости в тканях
Активные компоненты клюквы улучшают микроциркуляцию крови, разжижают кровь и предотвращают образование тромбов. Это помогает избавиться от застойных явлений в подкожно-жировой клетчатке.
Богатый витаминно-минеральный состав ягоды включает витамин С, калий и флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов и капилляров. За счет этого уменьшается отечность и выравнивается рельеф кожи.
Добавляйте клюкву в смузи, салаты или используйте как перекус между приемами пищи. Максимальный эффект достигается при регулярном употреблении в сочетании с достаточным питьевым режимом — не менее 2 литров чистой воды в день.
Имбирь для улучшения микроциркуляции крови
Имбирь активизирует кровоток в проблемных зонах и помогает бороться с целлюлитом благодаря содержанию гингерола и зингиберена. Эти вещества разогревают ткани и усиливают приток крови к коже.
Добавляйте свежий тертый имбирь в чай или смузи — достаточно 1-2 чайных ложек в день. Для усиления эффекта сочетайте имбирный напиток с лимоном и медом.
Можно также использовать имбирь в составе антицеллюлитного обертывания: смешайте 2 столовые ложки молотого имбиря с оливковым маслом до консистенции пасты, нанесите на проблемные участки и оставьте на 15-20 минут.
Регулярное употребление имбиря способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшает отечность и помогает разгладить «апельсиновую корку».
Льняные семена как источник омега-3 для упругости кожи
Добавляйте в рацион 2 столовые ложки молотых льняных семян ежедневно. Они содержат альфа-линоленовую кислоту – природную форму омега-3, которая поддерживает эластичность кожи и борется с воспалениями.
Измельчённые семена льна усиливают выработку коллагена, укрепляют соединительные ткани и уменьшают проявления «апельсиновой корки». Лигнаны в составе семян регулируют гормональный баланс, напрямую влияющий на состояние подкожно-жировой клетчатки.
Способы употребления льняных семян:
— Добавляйте в утреннюю кашу или йогурт
— Смешивайте с творогом или смузи
— Посыпайте салаты и супы
— Включайте в выпечку без термической обработки
Перемалывайте семена непосредственно перед употреблением – так сохранятся все полезные свойства. Храните цельные семена в темном месте не более 6 месяцев.
Зеленый чай для ускорения метаболизма
Зеленый чай содержит катехины — мощные антиоксиданты, которые активизируют обмен веществ и способствуют сжиганию жировых отложений. 2-3 чашки напитка в день помогут ускорить метаболизм на 4-5%.
Для максимального эффекта заваривайте чай при температуре 70-80 градусов в течение 3-4 минут. Добавление лимона усилит действие антиоксидантов и поможет лучше усваивать полезные вещества.
Лучшее время для приема зеленого чая — за 30 минут до тренировки. Кофеин и L-теанин в составе повышают выносливость и ускоряют расщепление подкожного жира во время физической активности.
Выбирайте качественный листовой чай без добавок. Пакетированный продукт содержит измельченные части листьев, которые быстро теряют полезные свойства при хранении.
