Хотите быстро сбросить пару килограммов? Попробуйте арбузную диету. Она подходит для краткосрочного применения и поможет вам избавиться от лишней жидкости.
Арбуз – низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами. Высокое содержание воды обеспечивает чувство сытости, а также способствует выведению токсинов.
Внимание! Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Эта диета не подходит людям с хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом и некоторыми другими проблемами со здоровьем.
Арбузная диета: польза и вред
Начните диету с консультации врача.
Арбуз – низкокалорийный продукт, богатый витаминами А и С, а также антиоксидантом ликопином. Он способствует выведению лишней жидкости, может улучшить работу почек и снизить артериальное давление.
Потребление большого количества арбуза может вызвать проблемы со здоровьем у людей с диабетом из-за высокого содержания сахара. Избыток ликопина может привести к расстройствам пищеварения. Монодиеты, основанные на арбузе, лишают организм необходимых питательных веществ, что может привести к дефициту витаминов и минералов. Арбуз обладает мочегонным действием, поэтому его частое употребление может нагружать почки.
Как правильно выбрать арбуз для диеты
Ищите арбуз с сухим хвостиком. Это признак спелости.
- Обратите внимание на желтое пятно на боку. Большое пятно – признак того, что арбуз дозрел на бахче.
- Выбирайте арбуз со средним размером. Слишком крупные или мелкие плоды могут быть невкусными.
Постучите по арбузу. Звонкий звук – признак спелости. Глухой – признак перезрелости или незрелости.
- Не покупайте арбузы с трещинами, вмятинами и другими повреждениями.
- Осмотрите корку. Она должна быть блестящей и без матового налета.
Покупайте арбузы в сезон – с конца июля до конца сентября. В это время они самые вкусные и полезные.
Составление недельного меню на арбузной диете
Рассчитывайте количество арбуза исходя из пропорции 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.
День 1:
Завтрак: Арбуз, несладкий чай.
Обед: Арбуз, 2 кусочка ржаного хлеба.
Ужин: Арбуз.
День 2:
Завтрак: Арбуз, овсянка на воде.
Обед: Арбуз, небольшая порция коричневого риса.
Ужин: Арбуз.
День 3:
Завтрак: Арбуз, 2 отварных яйца.
Обед: Арбуз, запеченная рыба (нежирная).
Ужин: Арбуз.
День 4:
Завтрак: Арбуз, обезжиренный творог.
Обед: Арбуз, овощной салат без масла.
Ужин: Арбуз.
День 5:
Завтрак: Арбуз, гречневая каша на воде.
Обед: Арбуз, куриная грудка (отварная/запеченная).
Ужин: Арбуз.
День 6:
Завтрак: Арбуз.
Обед: Арбуз, небольшая порция отварного картофеля.
Ужин: Арбуз.
День 7:
Разгрузочный день на арбузе.
Пейте достаточно воды. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Противопоказания и побочные эффекты арбузной диеты
Не рекомендуется арбузная диета при наличии заболеваний почек, сахарного диабета, панкреатита, мочекаменной болезни, колита, простатита, диареи. Также следует воздержаться от диеты беременным и кормящим женщинам.
Избыточное потребление арбуза может вызвать аллергические реакции, расстройство желудочно-кишечного тракта (вздутие, метеоризм, боли в животе). Высокое содержание жидкости в арбузе создает дополнительную нагрузку на почки.
Арбуз обладает мочегонным действием, что приводит к вымыванию полезных веществ из организма. Недостаток питательных элементов может стать причиной слабости, головокружения, ухудшения общего самочувствия.
