После родов или резкой потери веса кожа в области живота может значительно утратить свою упругость и стать дряблой. На первый взгляд, кажется, что решить эту проблему способна лишь хирургия. Однако при систематичном подходе возможно значительно улучшить состояние кожи даже в домашних условиях без вмешательства пластических хирургов.
Во время беременности и при наборе веса кожа растягивается, а при его снижении становится вялой и лишённой тонуса. Особенно медленно сокращается кожный покров на животе — он словно «сдаётся» последним. Только в крайне запущенных случаях, когда ткани утратили эластичность полностью, показана абдоминопластика — операция по удалению избыточной кожи. Следует учитывать, что после неё остаётся выраженный шрам, превышающий по размеру даже послеродовой рубец от кесарева сечения. Поэтому обращаться к хирургам стоит лишь тогда, когда все консервативные способы не дали результата.
Укрепление мышц
Многие женщины после родов ошибочно считают, что живот выглядит выпуклым исключительно из-за растянувшейся кожи. Однако часто причиной выступают не только кожные, но и жировые отложения. Кожа приобретёт здоровый вид только при наличии крепких мышц под ней. Поэтому физическая активность является необходимым элементом в борьбе за подтянутый живот.
Важно понимать, что невозможно избавиться от жира только в одной конкретной области. Упражнения на пресс, популярные в журналах, не работают точечно: жир уходит с тела равномерно. При этом каждый человек имеет свои проблемные зоны, которые «отзываются» на тренировки последними.
Чтобы получить желаемый рельеф живота, необходимо соблюдать два главных условия: создать ежедневный дефицит калорий и совмещать кардионагрузки с силовыми упражнениями. Однако ключевым фактором остаётся питание — именно оно более чем наполовину влияет на результат. Важно отказаться от вредной еды и придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов.
Без систематической физической активности любые попытки восстановить кожу теряют смысл. Поэтому первым шагом на пути к подтянутому животу должно стать укрепление мышечного каркаса.
Домашние методы подтяжки кожи
Вакуумный массаж
Использование банок при грамотной технике может дать заметный результат: усилить циркуляцию крови, подтянуть кожу и активизировать процессы восстановления. В зоне воздействия повышается тонус, и кожа выглядит заметно лучше. Однако при неправильном применении существует риск ещё большего растяжения кожи, поэтому важно соблюдать инструкцию.
- Перед началом процедуры живот следует обильно смазать плотным натуральным маслом, например, миндальным или оливковым. Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла — например, розмариновое или апельсиновое.
- Процедуру лучше проводить стоя, чтобы кожа не провисала и не была чрезмерно натянута.
- Банка должна плотно прилегать к коже, после чего следует начать плавные круговые движения. Избегайте резких движений, сильного втягивания и широких кругов.
- Первый сеанс не должен превышать одной минуты.
- Покраснение и лёгкое жжение — это нормальная реакция, а вот синяки и болезненные ощущения — сигнал того, что техника была нарушена.
Такой массаж категорически противопоказан при кожных заболеваниях, беременности, в период менструации и при хронических болезнях внутренних органов.
Обертывания
Домашние обертывания — достойная альтернатива салонным процедурам, сочетающая в себе лифтинг-эффект и дренаж. Активные вещества способствуют уменьшению объемов и укреплению кожи, делая её более упругой и подтянутой.
Процесс выполнения обертывания включает следующие этапы:
- Сначала разогрейте кожу в тёплой ванне или под душем.
- Очистите кожу при помощи скраба.
- Нанесите активный состав на живот.
- Обмотайте зону плёнкой, плотно прижимая её к коже.
- Через 60–120 минут смойте остатки средства тёплой водой.
Можно использовать как готовые косметические средства, так и приготовить состав самостоятельно. Один из эффективных вариантов — смесь из мёда и горчичного порошка в пропорции 2:1. Если консистенция слишком густая, можно добавить немного воды.
Ещё один действенный способ — обертывание с ламинарией. Для него подойдут сухие водоросли, которые нужно замочить в воде на несколько часов. После этого они накладываются на живот, поверх фиксируются плёнкой. Такие процедуры можно проводить и на других участках тела, например, бёдрах.
Постоянный уход
Если массажи и обертывания проводятся курсами, то базовый уход за кожей должен быть ежедневным — именно регулярность даёт стабильные и заметные результаты.
Утром стоит наносить лифтинг-крем, содержащий активные компоненты, такие как пептиды и ретинол — они способствуют обновлению кожи и повышают её плотность.
На вечернее время идеально подойдут насыщенные масла и баттеры, например, масло ши. Его нужно втирать в кожу массажными движениями, затем немного похлопать ладонями по животу, чтобы усилить кровоток и вызвать приятное ощущение тепла.
При систематическом подходе, дисциплине и терпении вы уже через несколько месяцев заметите, как кожа живота становится более гладкой, подтянутой и эластичной.
