8 напитков, которые нужно исключить из любой диеты

Многие диетические планы провалились из-за неправильного выбора напитков. Жидкие калории часто становятся невидимым врагом стройности, добавляя сотни лишних калорий к дневному рациону. При этом они не дают чувства насыщения и могут спровоцировать тягу к сладкому.

Исключение определенных напитков из рациона помогает снизить вес быстрее и проще, чем строгие ограничения в еде. Замена всего нескольких видов напитков на воду или несладкий чай может сократить потребление калорий на 20-30% без чувства голода и дискомфорта.

Список самых опасных для фигуры напитков составлен на основе их калорийности, влияния на уровень сахара в крови и способности вызывать зависимость. Исключив их из рациона, вы заметите первые результаты уже через 1-2 недели.

Как газированные напитки и содовая вызывают задержку жидкости в организме

Газированные напитки содержат высокое количество натрия и углекислого газа, которые напрямую провоцируют отеки и задержку жидкости. При регулярном употреблении сладкой газировки организм накапливает до 2 литров лишней жидкости.

Углекислый газ раздражает слизистую желудка, заставляя его вырабатывать больше соляной кислоты. В ответ организм удерживает воду для нейтрализации кислотности. Один стакан газировки может вызвать задержку до 200 мл жидкости.

Сахарозаменители в диетических газированных напитках также способствуют отекам. Они нарушают работу почек и провоцируют накопление жидкости в тканях. Особенно заметны отеки на лице и конечностях.

Замените газировку на очищенную воду, травяные чаи или свежевыжатые соки без сахара. Это поможет наладить водный баланс и избавиться от отеков в течение 5-7 дней.

Почему алкогольные коктейли и пиво препятствуют сжиганию жира

Алкогольные напитки блокируют процесс расщепления жировых отложений. При попадании спиртного в организм печень переключается на его переработку, прекращая утилизацию жиров.

Алкоголь стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, который провоцирует накопление висцерального жира. Сладкие коктейли дополнительно повышают уровень инсулина, что усиливает отложение жировых запасов.

Спиртные напитки снижают уровень тестостерона на 6-23%, этот гормон отвечает за рост мышечной массы и активное сжигание жира. Регулярное употребление пива увеличивает эстроген, способствуя появлению характерного «пивного живота».

Скрытые калории в пакетированных соках и нектарах

Производители часто маскируют добавленный сахар под названиями: фруктоза, концентрированный сок, сироп глюкозы. Даже натуральные соки без добавок содержат больше калорий, чем свежие фрукты из-за отсутствия клетчатки.

Нектары особенно калорийны, так как содержат только 25-50% натурального сока. Остальной объем составляют вода, сахар и искусственные добавки. Одна бутылка нектара может содержать суточную норму сахара.

Замените пакетированные напитки на воду с лимоном, свежевыжатые соки с мякотью или несладкие травяные чаи. При желании выпить сок, разбавляйте его водой в пропорции 1:1.

Влияние кофейных напитков с сиропами и сливками на набор веса

Сладкие кофейные напитки с добавками увеличивают калорийность порции в 3-4 раза. Стандартная порция латте с карамельным сиропом и взбитыми сливками содержит до 380 калорий.

• Обычный черный кофе: 2 калории
• Кофе с молоком 2%: 120 калорий
• Карамельный латте: 250 калорий
• Карамельный фраппучино: 380 калорий

Сиропы добавляют в напиток:

• 25-30 грамм сахара на порцию
• Искусственные ароматизаторы
• Консерванты и красители

Замена обычного кофе на сладкие варианты приводит к набору:

• 2-3 кг за месяц при ежедневном употреблении
• 5-7 кг за полгода
• 8-10 кг за год регулярного потребления

Рекомендации по замене:

1. Выбирайте черный кофе без добавок
2. Используйте корицу вместо сиропа
3. Добавляйте обезжиренное молоко
4. Откажитесь от взбитых сливок

Видео:

ЛЕГКИЙ способ ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНАМ после 50! ПРОСТО ВЫПИВАЙ НАТОЩАК СТАКАН ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО НАПИТКА!