Звездные диеты похудения

Голливудские знаменитости раскрывают свои методы быстрого похудения перед важными мероприятиями. Энн Хэтэуэй сбросила 11 кг за 2 недели на овощном супе и отварной курице для роли в фильме «Отверженные». Актриса придерживалась строгого режима: 2 порции супа и 150 г курицы в день.

Секрет стройности Дженнифер Энистон — потребление всего 850 калорий в день. Она исключает сахар, мучное и жареное, заменяя их на свежие овощи, нежирные белки и зеленые коктейли. Такой рацион позволяет сохранять вес в пределах 50-52 кг при росте 164 см.

Бейонсе использует лимонную диету для быстрого похудения: смесь кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца. За 10 дней такого питания певица теряет до 8 кг. Однако врачи предупреждают об опасности резкого ограничения калорий и советуют консультироваться со специалистами перед началом любой диеты.

Кето-диета Хлои Кардашьян: меню на 1200 ккал и схема питания

Хлоя Кардашьян придерживается строгой кето-диеты с ограничением углеводов до 20-30 г в сутки. Калорийность рациона составляет 1200 ккал, где 75% приходится на жиры, 20% на белки и 5% на углеводы.

Меню на день:

Завтрак: омлет из 3 яиц с авокадо и сыром (350 ккал)

Перекус: горсть миндаля и 50 г сыра (200 ккал)

Обед: запеченная курица с салатом из рукколы и оливковым маслом (300 ккал)

Ужин: лосось на гриле с брокколи в сливочном соусе (350 ккал)

Разрешенные продукты:

— Мясо, птица, рыба

— Яйца

— Сыры и сливочное масло

— Авокадо и оливковое масло

— Орехи и семена

— Зеленые овощи

Запрещенные продукты:

— Сахар и сладости

— Хлеб и крупы

— Фрукты

— Картофель

— Бобовые

— Сладкие напитки

Режим питания включает 3 основных приема пищи и 1 перекус. Хлоя рекомендует пить 2-3 литра воды в день и тренироваться 5 раз в неделю для максимального результата.

Интервальное голодание по методу Дженнифер Энистон 16/8

Метод 16/8 Дженнифер Энистон предполагает прием пищи в течение 8 часов и полное воздержание от еды на протяжении 16 часов. Актриса принимает первый прием пищи в 10:00, а последний завершает до 18:00.

Разрешенные напитки в период голодания: вода, черный кофе без сахара, зеленый чай. Запрещены: соки, алкоголь, молоко, подсластители.

Примерное меню Энистон на период питания:

— 10:00 — овсянка с ягодами и орехами

— 13:00 — салат с авокадо и курицей

— 16:00 — протеиновый коктейль

— 17:30 — овощи на пару с рыбой

Дополнительные правила от звезды:

— Тренировки натощак в утренние часы

— Отказ от углеводов после 15:00

— Минимум 2 литра воды ежедневно

— Исключение processed-продуктов

Результат применения методики: снижение веса на 2-3 кг за первый месяц, улучшение состояния кожи, повышение энергии. Актриса практикует такой режим 5 дней в неделю, оставляя выходные для свободного графика питания.

Безуглеводная система питания Рианны: продукты и режим тренировок

Рианна практикует безуглеводную диету с высоким содержанием белка. Основу рациона составляют нежирные сорта мяса, рыба и овощи.

Разрешенные продукты:

• Куриная грудка
• Индейка
• Лосось
• Тунец
• Яйца
• Листовая зелень
• Брокколи
• Цветная капуста
• Авокадо

Режим питания:

1. 5-6 приемов пищи небольшими порциями
2. Первый прием пищи: 8:00
3. Последний прием: за 3 часа до сна
4. Интервал между приемами: 2.5-3 часа

Тренировочный план:

• Кардио натощак: 30 минут
• Силовые тренировки: 3 раза в неделю
• Пилатес: 2 раза в неделю
• Йога для растяжки: 2 раза в неделю

Запрещены: хлеб, макароны, сахар, алкоголь, газированные напитки. Питьевой режим: 2.5 литра чистой воды ежедневно.

Белковая диета Бейонсе: расписание приемов пищи на 21 день

Белковая диета Бейонсе состоит из 5 приемов пищи в день с интервалом 3-4 часа. Калорийность рациона — 1400 ккал.

Завтрак (8:00):

— Омлет из 2 яиц с зеленью

— Половина авокадо

— Зеленый чай без сахара

Второй завтрак (11:00):

— 150 г нежирного творога

— Горсть миндаля

— Свежие ягоды

Обед (14:00):

— 200 г отварной куриной грудки

— Салат из свежих овощей

— Оливковое масло (1 ч.л.)

Полдник (17:00):

— Протеиновый коктейль

— Яблоко

Ужин (20:00):

— 200 г запеченной рыбы

— Стебли сельдерея

— Брокколи на пару

Правила диеты:

— Пить 2-2,5 литра воды

— Исключить соль, сахар, хлеб

— Тренировки 4-5 раз в неделю

— Последний прием пищи за 3 часа до сна

После 21 дня диеты — плавный переход на сбалансированное питание с добавлением сложных углеводов.

Видео:

СЕКРЕТНАЯ диета знаменитостей: Правда об Оземпик