Винная диета для похудения

Винная диета для похудения

Бокал красного сухого вина за 30 минут до еды снижает аппетит и ускоряет метаболизм на 20%. Этот факт лег в основу винной диеты, позволяющей сбросить до 5 кг за 2 недели при соблюдении правильного режима питания.

Умеренное потребление красного вина активирует выработку гормона адипонектина, который расщепляет жировые клетки и регулирует уровень сахара в крови. Ресвератрол — природный антиоксидант в составе вина, также способствует сжиганию жира и защищает организм от воспаления.

Меню винной диеты построено на сочетании 150 мл сухого красного вина с белковой пищей и овощами. Запрещены сладости, мучное, жареные блюда и алкоголь помимо диетической порции вина. Общая калорийность рациона составляет 1200-1400 ккал в сутки.

Правила употребления красного вина при винной диете

Выбирайте красное сухое вино с содержанием алкоголя 11-13%. Оптимальные сорта: Каберне Совиньон, Мерло, Пино Нуар. В таких винах минимум сахара и максимум полезных веществ.

Пейте вино только во время ужина, за 2-3 часа до сна. Допустимая дневная норма – 150-200 мл. Напиток должен быть комнатной температуры 16-18°C.

Закусывайте вино белковыми продуктами – отварным мясом птицы, рыбой или сыром. Исключите сладости, соленья и жирную пищу.

Соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в день. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Длительность винной диеты – не более 2 недель. После делайте перерыв минимум 3 месяца. Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, печени, прием лекарств.

Разрешенные и запрещенные продукты в винной диете

Разрешенные продукты:

— Красное сухое вино (не более 300 мл в день)

— Нежирное мясо: курица, индейка, телятина

— Морская рыба: треска, хек, минтай

— Овощи: томаты, огурцы, перец, капуста

— Фрукты с низким содержанием сахара: яблоки, грейпфруты

— Цельнозерновой хлеб (до 2 кусочков в день)

— Оливковое масло (1-2 столовые ложки)

Запрещенные продукты:

— Белое, розовое, игристое вино

— Жирное мясо: свинина, баранина

— Колбасные изделия

— Сладости, выпечка, шоколад

— Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма

— Майонез, кетчуп, соусы

— Соленые закуски, чипсы

— Газированные напитки

Рекомендуемый режим питания: 4-5 приемов пищи небольшими порциями. Вино употребляется во время основных приемов пищи, максимум 150 мл за раз.

Суточный рацион и режим питания на винной диете

Рацион винной диеты включает 3 приема пищи и 2 бокала сухого вина (красного или белого). Общая калорийность дня — 1200-1300 ккал.

Время Прием пищи Продукты
8:00 Завтрак Овсянка на воде (150г), яблоко, зеленый чай
13:00 Обед Отварная куриная грудка (150г), салат из свежих овощей, 1 бокал вина (150мл)
18:00 Ужин Рыба на пару (130г), тушеные овощи, 1 бокал вина (150мл)

Разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Исключаются: жареные блюда, сладости, газировка, соусы.

Между приемами пищи рекомендуется пить воду (не менее 1,5л в день). Последний прием пищи — за 3 часа до сна. Длительность диеты — 7-10 дней.

Противопоказания и побочные эффекты винной диеты

Винная диета строго запрещена при следующих состояниях:

  • Беременность и период лактации
  • Панкреатит в любой форме
  • Гастрит с повышенной кислотностью
  • Язвенная болезнь желудка
  • Сахарный диабет
  • Гипертония
  • Психические расстройства

Возможные побочные эффекты при соблюдении винной диеты:

  • Головные боли и головокружение
  • Обострение заболеваний ЖКТ
  • Нарушение сна и тревожность
  • Повышение артериального давления
  • Отёчность лица и конечностей
  • Нарушение координации
  • Тошнота и рвота

Признаки, при которых нужно немедленно прекратить диету:

  1. Сильная слабость и дрожь в теле
  2. Учащенное сердцебиение
  3. Острая боль в животе
  4. Потеря ориентации в пространстве
  5. Появление отёков

Длительность и цикличность соблюдения винной диеты

Оптимальная продолжительность винной диеты составляет 3-5 дней. Повторять курс можно не чаще одного раза в 2-3 месяца при отсутствии противопоказаний.

Дневной цикл включает три приема пищи с добавлением 100-150 мл сухого красного вина. Утром — фрукты или овощи с бокалом вина, в обед — отварное мясо или рыба с овощами и вином, вечером — легкий белковый ужин с бокалом вина.

Между циклами винной диеты следует соблюдать сбалансированное питание и контролировать калорийность рациона. Превышение рекомендованной длительности диеты может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на здоровье.

Перед началом нового цикла необходимо провести оценку самочувствия и проконсультироваться с врачом. При появлении головных болей, тошноты или слабости диету следует прекратить.

Дополнительные рекомендации для усиления эффекта похудения

Ограничьте потребление винограда и сухофруктов — они содержат много сахара, который замедляет процесс снижения веса. Замените их свежими овощами или небольшой порцией ягод.

Пейте вино только во время основного приема пищи. Добавьте 30-минутную прогулку после ужина — это ускорит метаболизм и поможет организму лучше усваивать полезные вещества.

Исключите газированные напитки, соки и алкоголь, кроме бокала красного сухого вина за ужином. Заменяйте жажду чистой водой или зеленым чаем без сахара.

Выбирайте нежирные белковые продукты: рыбу, курицу, индейку. Готовьте их на пару или запекайте без масла. Добавляйте свежую зелень и специи для улучшения вкуса.

Соблюдайте режим сна — ложитесь и просыпайтесь в одно время. Недосып провоцирует повышение аппетита и тягу к сладкому.

Замените десерты на фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, цитрусовые. Употребляйте их в первой половине дня.

Видео:

Винная диета -7 кг

Автор Кузнецова Н.А.

Косметолог, дерматолог

infiniti-salon.com
Добавить комментарий