Диетические блюда для похудения в мультиварке

Для похудения важно придерживаться здорового сбалансированного питания. Мультиварка поможет легко и быстро готовить диетические блюда, не требующие долгой обработки. В ней можно приготовить овощные рагу, рыбу, мясо на пару, каши. Это поможет соблюдать диету без ощущения голода и нехватки витаминов.

Начните с утренней каши. Овсяная, гречневая или пшенная каша на воде или обезжиренном молоке станет отличным завтраком. Кашу можно разнообразить фруктами, ягодами, орехами. Такой завтрак даст ощущение сытости и необходимую энергию.

На обед рекомендуется мясо или рыба с овощами на пару. Это блюдо полезно и легко усваивается. Овощи дадут витамины, а белок поддержит мышечную массу. Идеальный обед для похудения!

На ужин приготовьте овощное рагу в мультиварке. Морковь, кабачки, баклажаны, перец можно обжарить с луком и томатами. Получится ароматное и сытное блюдо с минимумом калорий. Добавьте зелень для витаминов.

Придерживаясь такого питания с помощью мультиварки, вы сможете безопасно и эффективно сбросить лишний вес. Готовьте полезные и вкусные блюда каждый день!

Овощные рагу и супы-пюре для похудения

Для похудения рекомендуются овощные рагу и супы-пюре из овощей. Вот несколько рецептов:

• Овощное рагу из брокколи, моркови, цукини и болгарского перца. Овощи нарезать кубиками и обжарить с луком. Добавить томатную пасту, специи и тушить 10 минут.
• Крем-суп из кабачков. Кабачки отварить и взбить блендером с нежирным молоком и специями.
• Суп-пюре из цветной капусты и картофеля. Цветную капусту и картофель отварить, затем размять в пюре.

Такие овощные рагу и супы-пюре полезны при похудении, т.к. содержат мало калорий и много клетчатки. Кроме того, их можно приготовить в мультиварке за 20-30 минут.

Белковые блюда из куриной грудки для снижения веса

Отварная или запеченная куриная грудка без кожи — отличный источник белка при похудении. Готовить ее можно разными способами:

Куриная грудка с овощами. Нарежьте грудку и овощи, выложите в мультиварку, залейте немного воды, добавьте специи. Варите 15-20 минут в режиме «Овощи» или «Мультиварка».

Цыпленок табака в мультиварке получается очень сочным. Натрите грудку специями, обжарьте в мультиварке в режиме «Жарка» 5 минут, добавьте овощи, томаты, лук. Тушите 20 минут.

Приготовьте запеканку из курицы с овощами. Измельчите овощи, выложите в форму, сверху курицу. Запекайте 30-40 минут при 180 градусах.

Такие блюда помогут скорректировать вес без ущерба для здоровья. Куриная грудка обеспечит организм полноценным белком, а овощи — витаминами и микроэлементами.

Рыбные блюда на пару для ускорения метаболизма

Полезные рыбные блюда, приготовленные на пару, помогут ускорить метаболизм и снизить вес.

Филе трески с овощами. Нарежьте 150 грамм филе трески небольшими кусочками. Нашинкуйте 100 грамм моркови, 100 грамм цветной капусты. Выложите рыбу и овощи в контейнер для запекания, добавьте специи. Готовьте 10 минут.

Польза: треска богата белком и витаминами группы B, овощи добавят клетчатки. Такое сочетание ускорит обмен веществ.

Лосось с овощами. Возьмите 200 грамм филе лосося, 100 грамм брокколи, 100 грамм шпината. Нарежьте лосося и овощи. Выложите в контейнер, приправьте специями по вкусу. Готовьте 15 минут.

Польза: жирная рыба и зелень содержат полезные вещества для пищеварения и обмена веществ. Блюдо поможет снизить вес.

Каши на воде с овощами для снижения калорийности

Для снижения калорийности каш и придания им полезных свойств рекомендуется готовить их на воде с добавлением овощей. К примеру, гречневую или овсяную кашу можно варить вместе с морковью, цукини или кабачком. Это позволит сделать блюдо более сытным и питательным без увеличения калорий.

При варке каши вместе с овощами их следует нарезать небольшими кубиками или натереть на мелкой тёрке. Затем добавить в кашу и варить все вместе до готовности. Также можно запекать кашу с овощами в духовке. Благодаря запеканию вкус ингредиентов станет ярче.

Вкуснее всего получаются каши на воде с морковью, кабачками, цукини, сладким перцем или луком. Для большего разнообразия можно экспериментировать и добавлять разные специи, например, куркуму. Такие каши не только вкусны и полезны, но и помогают снизить калорийность обычного блюда.

Фруктовые и ягодные десерты без сахара

Вместо сахара для приготовления фруктовых и ягодных десертов в мультиварке можно использовать:

• Натуральный мёд. Он придаст десертам приятную сладость и полезные свойства.
• Кленовый сироп. Это отличная здоровая альтернатива сахару с низким гликемическим индексом.
• Стевию. Это натуральный подсластитель, который не содержит калорий.

Попробуйте приготовить в мультиварке такие десерты:

1. Компот из свежих или замороженных фруктов с мёдом.
2. Пюре из ягод с кленовым сиропом.
3. Творожные запеканки с фруктами и стевией.

Благодаря этим простым заменам вы получите низкокалорийные и полезные десерты без лишнего сахара.

Чаи и отвары из трав для улучшения пищеварения

Для улучшения пищеварения рекомендуется пить чаи и отвары из лечебных трав. Вот несколько рецептов:

Эти простые чаи и отвары из натуральных трав помогут улучшить пищеварение без побочных эффектов.

Видео:

Хрустящие ОВОЩИ НА ПАРУ в мультиварке Диетические рецепты Блюда в мультиварке